อาหารเพื่อลูกในท้องที่ทำให้ไม่อ้วนที่แม่

ขอเมนูที่กินได้ทุกวัน แบบเป็น ข้าวเช้าข้าวเที่ยงข้าวเย็น ที่มีโยชน์หน่อยค่ะ คือรุ้สึกว่ากินไปแต่อ้วนที่ตัวหมดเลยไม่ค่อยกินอาหารที่มีประโยชน์เท่าไหร่กินตามใจปาก