อาหาร ของบำรุง

ขอสอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ บำรุงอะไรถึงจะลงลูกคะ กินนมอะไรดีคะ อาหารต้องกินพวกประเภทอะไรดีคะ ถึงจะน้ำหนักดี และแข็งแรง #ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ #ขอบคุณคำตอบค่ะ