ขอสอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ

เน้นโปรตีนค่ะ ลดหวาน มัน ทอด ทานข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่หลังทานอาหารพยายามเคลื่อนไหวร่างกายนะคะอย่านั่งหรือนอนเฉย ๆอย่าทานมื้อใหญ่ ให้แบ่งทานเป็นมื้อย่อยๆเน้นผัก ผลไม้ที่มีรสหวานงดได้งดก่อนค่ะเพราะค่าน้ำตาลแม่สูง