อาหารแม่ให้นม

ขอสอบถามหน่อยนะคะ พอดีเราพึ่งคลอดลูกได้13วัน แล้วให้นมลูกด้วย ลูกกินนมแม่ล้วน เราเลยไม่ค่อยกล้ากินอะไรเพราะกลัวว่าลูกจะท้องเสียหรือท้องอืด แม่ๆมีเมนูอะไรแนะนำใหมคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ