ทัองได้33สัปดาแล้วค่ะ นอนไม่หลับเลยค่ะต้องทำไงค่ะ ถึงจะนอนหลับนอนได้วันละ3/4ชั่งโมงเองค่ะ

กลางคืนควรนอนให้ได้ 8 ชม. กลางวันควรนอน 1-2 ชม.ค่ะ ปรับเวลาการนอนให้เหมาะสม ช่วงกลางวันควรหากิจกรรมเบาๆทำบ้าง