กู้หุ่นพัง

ปกติเวลาออกกำลังกาย จะลดสัดส่วนที่ลดง่ายก่อน ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละคนค่ะแม่ ยกตัวอย่าง ของเราออกกำลังกายมา 2 ปีก่อนมีน้อง สัดส่วนจะลดจากขา ไปแขน หน้าท้อง และท้ายที่สุดคือหลัง แต่บางคนก็ช่วงบนก่อน ค่อยไปขา แนะนำให้แม่ทานโปรตีนเยอะ แป้งน้อย(ข้าวไม่เกิน 1 กำมือต่อมื้อ) ผักผลไม้ การออกกำลังกายให้เวท คู่กับ คาร์ดิโอจะเฟิร์มและหุ่นลงไวกว่าคาร์ดิโออย่างเดียว (อย่า focus น้ำหนักมาก เพราะถ้าร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น น้ำหนักจะมากขึ้นเพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน จะเฟิร์มไวกว่า) ส่วนเวย์ ถ้าเล่นเวท ควรทานแต่ทานแบบ isolate จะดีกว่าเพราะร่างกายดึงไปใช้ได้เลย ผญ.เล่นเวทได้นะคะ ไม่ใหญ่แบบนักกล้ามแน่นอน