แนะนำหน่อยค่ะทำยังไงให้ถ่ายง่ายๆรู้สึกถ่ายยากมากนานสุด3 4วันยังไม่ถ่ายก็มี😂

กินน้ำพรุน / สุกี้เน้นผักบุ้งเยอะๆ ถ้าเอาไม่อยู่ ไฟเบอร์ที่คนท้องกินได้ ของปาล์มเมอร์ ที่ชมพู่เคยโฆษณาครีมทาท้องลาย แพงหน่อยแต่โอเคเลย 1 กล่อง 990฿