นโยบายความเป็นส่วนตัว กฎการใช้งานคอมมูนิตี้ แผนผังเว็บไซต์
ดาวน์โหลดแอปฟรี
#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
มื้อเย็นงดแป้งเลยค่ะ แป้งคือ จำพวก ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นพาสต้า งดของทอด งดของหวาน งดผลไม้รสหวานจัดน้ำตาลสูง เพิ่มผักต้ม เพิ่มโปรตีน เปลี่ยนเมนูเป็นต้มๆ นึ่งๆ ดื่มนมสดไขมันต่ำ เลี่ยงเครื่องปรุงอาหารที่มากจนเกินไป ก็น่าคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้นะคะ
ขอบคุณนะคะ
กินข้าวกล้อง ต้มจืด งดของหวาน ของทอด กินน้ำใบเตยต้มค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
Anonymous