คุณแม่พอมีวิธีการทานอาหารอย่างไงไห้ไม่ท้องผูกไหมค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อึ้อยากมาก😢

บ้านนี้ถ้าวันไหนที่ทานเนื้อหมู หรือโปรตีนที่ย่อยยาก ก็จะทานสัปปะรดแค่สักชิ้นนึงค่ะ ตามหลังรับประทานมื้อนั้น ช่วยได้ค่ะ ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น