ช่วงไตรมาสแรก ออกกำลังกายได้ไหมคะ

เราฟิตเนสเบาๆตลอดค่ะ ตั้งแต่เตรียมท้องจนตอนนี้6เดือน แต่ปรึกษาหมอนะคะ เวทเทรนนิ่งได้ในท่าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อท้องและเชิงกราน ไม่วิ่งหรือเดินชัน และลดน้ำหนักเบาลงจากปกติ เราไม่ได้ใช้เทรนเนอร์นะคะ ให้แฟนช่วยดูไม่ไปคนเดียว และสังเกตตัวเองท่าไหนมีเจ็บท้องหยุดค่ะ