น้ำหนักลูก❓

ลองทาน ไข่ต้มวันละ 2 ฟอง กล้วยน้ำว้าวันละ 2 ลูก นมรสจืด วันละ 2 กล่อง(สลับชนิด/ยี่ห้อ) น้ำเต้าหู้หวานน้อยวันละ 1 แก้ว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และควรทานให้ครบ 5 หมู่ค่ะ

เน้นโปรตีนค่ะ