ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์หน่อยคะ

ของเราเน้นทานโปรตีนค่ะ จากเนื้อสัตว์ ไข่ เสริมด้วยนมระหว่างวัน ผัก ผลไม้กินให้ได้ทุกวัน (ส่วนตัวชอบแอปเปิ้ลกับกีวี่ค่ะ) แม่อย่าลืมดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ พักผ่อนเยอะๆนะคะ ส่วนพวกวิตามินเสริมเราทานหลังอาหารช่วงเช้ากับก่อนนอนเลยค่ะ ปล. บ้านนี้ซาวล่าสุด 21w น้ำหนัก 474 g.ค่ะ