​ ปวดหลัง​ ปวดเอว​ ปวดก้นกบ​

บริหารหลังเบาๆ ท่าคลาน 4 ขาแล้วยกหลังขึ้น ไม่ต้องแขม่วท้องค่ะ เบาๆ ค่อยๆ ไม่รีบ ไม่กระชากกระเด้ง ท้องจะเกร็งหน่อยๆแต่จะสบายหลังมากขึ้น