mình uống sữa tươi ko đường vì vào con, ko mập mẹ. Ngày 2 bịch, trước khi ngủ trưa và trước khi ngủ tối
e uống buổi sáng và buổi tối cách jk ngủ 30p
buổi sáng, buổi tối trc ngủ 1h
buoi sáng va truoc khi đi ngu tối
sáng và tối trước ngủ 1h
sáng 8h, trưa 2h tối 8