Bà bầu thiếu sắt và cách khắc phục hiệu quả!

Trong thời kỳ mang thai, khả năng xảy ra thiếu máu thiếu sắt ở người phụ nữ tăng lên. Nếu thai phụ trước khi mang thai không có đủ lượng sắt dự trữ, hoặc trong khi mang thai không thu nhận đủ lượng sắt cần thiết thì sẽ xuất hiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Một số nguy cơ làm tăng khả năng bà bầu thiếu sắt có thể là: Nôn nghén nhiều; Khoảng cách mang thai liên tiếp; Sinh đôi, sinh ba; Mang thai khi còn ở lứa tuổi vị thành niên; Không thu nhận đủ lượng sắt cần thiết; Trước khi mang thai là người có chu kì kinh nguyệt ra nhiều máu (cường kinh); Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai… Tuy nhiên, thiếu máu nặng trong khi mang thai khiến nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh tăng lên. Một số nghiên cứu còn cho thấy thiếu máu thiếu sắt làm tăng nguy cơ tử vong của thai nhi ngay trước hoặc sau khi sinh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai? Nhu cầu về sắt ở phụ nữ mang thai cao hơn so với phụ nữ không mang thai, cụ thể trong thai kì mỗi ngày người phụ nữ cần 27 mg sắt. Mỗi ngày người phụ nữ mang thai nên sử dụng ít nhất là ba khẩu phần thức ăn giàu sắt, chẳng hạn như: -Thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, và cá. -Các loại rau có lá màu xanh đậm (ví dụ như rau chân vịt, bông cải xanh, và cải xoăn kale). -Ngũ cốc và lúa mì bổ sung sắt. -Các loại đậu hạt, đậu lăng, và đậu phụ. -Các loại hạt và mầm. -Trứng. NgoàI ra, để làm tăng khả năng hấp thu sắt từ các nguồn thực vật (và cả các sản phẩm bổ sung sắt), hãy sử dụng cùng với thực phẩm chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như: Các loại hoa quả chi cam chanh và nước ép từ chúng; Dâu tây; Kiwi; Cà chua; Ớt chuông. Tuy nhiên nếu sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt thì hãy tránh sử dụng cùng các sản phẩm tăng cường canxi, bởi mặc dù calci cũng là thành phần thiết yếu đối với phụ nữ mang thai, nhưng canxi lại có thể làm giảm hấp thu sắt. Nếu đã thực hiện chế độ ăn đầy đủ, giàu sắt hoặc đã sử dụng các loại sản phẩm bổ sung vitamin có chứa sắt mà vẫn bị thiếu máu, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện một số xét nghiệm để xác định các nguyên nhân có thể gây ra tình trạng thiếu máu, và trong một số ít trường hợp sẽ cần thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa huyết học. Nếu như thiếu sắt được xác định là nguyên nhân duy nhất dẫn tới thiếu máu, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng sản phẩm bổ sung sắt (như viên bổ sung sắt).