Pagligo ng puyat

Ang pagligo kapag puyat o kulang sa tulog ay maaaring may epekto sa iyong kalusugan, lalo na kung malamig ang tubig. Kapag puyat ka, mas mababa ang resistensya ng katawan mo at mas madali kang mahawa ng sakit. Mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig para hindi mabigla ang katawan mo. Subukang sundin ang mga sumusunod na hakbang: 1. **Gumamit ng Maligamgam na Tubig**: Iwasan ang sobrang lamig o sobrang init na tubig. Ang maligamgam na tubig ay nakakatulong para mapanatiling relaxed ang katawan. 2. **Panatilihin ang Kalinisan**: Siguraduhin na malinis ang iyong banyo at mga gamit tulad ng tuwalya upang maiwasan ang mga impeksyon. 3. **Magkaroon ng Tamang Nutrisyon**: Kumain ng tamang pagkain at uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang enerhiya kahit na kulang ka sa tulog. Para sa mga suplemento na makakatulong sa kalusugan ng buntis at nagpapasusong ina, maaari mong tingnan ito: [Mga Suplemento](https://invl.io/cll7hs3). 4. **Meditasyon o Relaxation Techniques**: Bago matulog, subukan ang mga teknik tulad ng malalim na paghinga o meditasyon upang mas madaling makatulog. 5. **Ayusin ang Sleep Schedule**: Subukang mag-adjust ng iyong oras ng pagtulog at gising upang magkaroon ng sapat na pahinga. Ingat palagi at tandaan na mahalaga ang sapat na tulog para sa iyong kalusugan. Kung kinakailangan, mag-consult sa doktor para sa mas specific na payo at solusyon. https://invl.io/cll7hw5

Para sa akin, hindi naman po.