for me i buat exercise Dan makan supplement probiotics + fibre nutrilite.... exercise I ikut YouTube channel : https://youtube.com/@PregnancyandPostpartumTV?si=plNsT8mSaMyTbL9d Dan kena minum air byk byk.... I satu Hari kena minum sampai 1-2 litre air . kalau tak minum sembelit jugak.....
makan buah²an yg seprti betik pisang
Wardah nur farhah Abdul rahman