40weeks5days

Naku, nakakaintindi ako kung gaano nakakabahala at nakakapagod ang ganitong sitwasyon. Una sa lahat, huwag kang mag-alala dahil normal lang na lumampas ang due date ng ilang araw. Subalit kung ikaw ay sobrang nag-aalala na, maari kang makipag-ugnayan sa iyong OB-GYN para sa karagdagang pagsusuri at gabay. Para mabawasan ang paninigas ng tiyan at magkaroon ng komportable na pagtulog, maaring subukan ang mga sumusunod: 1. Mag-relax at magpahinga ng maayos. 2. Gawin ang mga light exercises tulad ng paglalakad at pag-squat para ma-encourage ang pagbaba ng baby sa birth canal. 3. Subukan ang prenatal yoga o stretching exercises para maibsan ang discomfort. 4. Magpakain ng masustansyang pagkain at uminom ng maraming tubig para ma-maintain ang iyong kalusugan at ng iyong baby. Huwag kang mag-alala dahil ikaw ay hindi nag-iisa sa sitwasyon na ito, marami kang kapwa ina na nakararanas din ng ganyang kaba at pangamba. Mahalaga na ikaw ay magpakalma at magpatuloy sa pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong baby. Kung may iba ka pang mga katanungan o pangangailangan ng suporta, huwag kang mag-atubiling magtanong sa iyong forum o kumunsulta sa iyong healthcare provider. Sana ay maging maayos ang lahat para sa iyo at sa iyong baby. https://invl.io/cll6sh7