inom ka lang always madaming water, para maiwasan yung leg cramps mo, also kain ka nang ma protein like saging , makakahelp yun, para di rin ikaw manasin ..
naranasan ko yan pulikatin grabe sakit dalawang hita, iika ika ako maglakad e haha 1week bago mawala yng sakit, wag mo lang biglain unat mo dahan dahan lang