Pannic attack

Ako rin po. Nagdideep breathing exercise po ako to calm myself. Try nyo po, don’t stop hanggat di mo po nakocontrol. May watch ako for deep breathing exercise guide, if wala po kayo try nyo po mag download ng app. Mas ok na may guide, napupunta din kase dun focus mo sa pagsunod sa timing ng paghinga.

pwedeng sa hormones kaya nagooverthink at nagkakaron ng anxiety. check mo sa YouTube may mga anxiety relief tools like mindfulness, breathing exercises, grounding techniques, guided meditation. maganda if specific sa pregnancy para matulungan kang kumalma