1. Makan apa sahaja, asalkan halal lagi baik, tiada alahan dan bukan mentah. Lebihkan portion protein, serat sayur dan Vitamin C juga kurangkan pengambilan gula dan tinggi karbohidrat untuk pemulihan luka bersalin dgn baik. 2. Minum apa shj yg disukai kecuali ; i. Minuman tinggi gula sbb bakteria suka gula, jadi ganggu proses pemulihan luka dgn baik. Yg pasti minum air kosong secukupnya. ii. Kurangkan pengambilan Kaffein sbb ganggu proses penyusuan susu ibu. 3. Tak semua pesanan mak-mak betul dan sesuai dgn kita. Beli buku kesuburan dan kehamilan oleh Dr. Imelda Balchin tajuk Mai Chek Nak Habaq tu. Tu bagus untuk kita. Lepas beranak boleh je pakai seluar. Ikut selesa masing2. Sy czer. Selesa pakai skirt drpd seluar. Sbb czer, kena jaga pergerakan dgn slow motion.
Rsanye stiap family mmg lain2 cara tp atas sendiri nak ikut mne. Klu family sy, xde pantang larang mne, just pastikn eat healthy food, bykkn rehat terutama waktu pantang nti & x mkn mnum sejuk je waktu pantang. Berapa lma pantang pn ikut org juga, klu sy 1bulan je tp ada yg lg lma atas bdan masing2. Boleh pkai seluar ke x, klu sy ok je sis selagi x ganggu apa2. Kbykkn org pakai sarung sbb sng buka pakai.
Mkn makanan yg sihat2. Cth: Sup ayam/ikan, air fryer ayam/ikan. Jgn mkn mknn pedas2. Mcm sy suka tabur blackpaper kt nasi sy. Bole check youtube resepi mknn berpantang. Mcm sy pantang mknn 2 weeks je, nk lbih pun bgus Seluar & stokin pkai yg selesa. Sy recommend pkai high waist panties + pad biasa utk yg czer
semua benda boleh makan kecuali awak ada alahan , pakai je seluar lebih selesa mana yg awak prefer guna masa pantang
Nuur I M H