Bun serius nanya, ada gasih yg masuk TM 3 (sorry) bagian otot s*lakangan sakit? Normal gasih bun?

sama bun saya ngerasain dari masuk tm2 dan di awal tm3 ini baru tau cara ngurangin rasa sakitnya, ga bisa hilang bun cuma lumayan jauh rasa sakitnya, kalo saya biasa sekarang bangun tidur dan mau tidur stereching dulu ikutin gerakan yoga khusu buat spd(sakit selangkangan) itu bisa liat diyoutube, lakuin beberapa gerakan aja yg mudah 5-10menit udah lumayan ngaruh kok.. trus setiap berdiri harus tumpu 2 kaki (pakai celana usahakan juga duduk), kalo tiduran kiri ke kanan atau mau bangun dri tempat tidur kaki harus rapat, kurangi gerakan yg bikin kaki mengangkang bun.. itu yg ngaruh di saya, boleh dicoba semoga ngaruh juga di bunda2 lain