saya gak sampe ambeien sih bun. tp pernah 1 minggu gak BAB. coba pagi2 setelah subuh jalan kaki, atau makan buah trus ngerjain kerjaan rumah bun. insyaAllah lancar. jangan lupa banyak minum bun. dan kalo BAB jangan terlalu ngeden, tarik buang nafas aja relax bun
kiky koki