utk kurangkan rasa sakit menunggu contraction makin kuat..set dlm kepala jgn pk sakit n lawan sakit sbb badan kita akan bebaskan satu hormon y bt kita stress n makin sakit x terkawal tp just belajar teknik kawal pernafasan.bila dtg sakit tarik nafas hembus kot mulut dlm hati zikirlah apa pun.bila contraction makin hilang relexkan diri supaya x penat..jlan pn cepat terbuka.utk meneran nnt ikut arahan doc n misi.klau dieorg suh teran tu kumpul tenaga,tarik nafas dalam2 n tahan Selama mungkin n teran dgn kuat d perut tp bukan d leher dgn kuarkan suara.klau nafas pendek just curi nafas balik.klau dieorg suh stop ikut.bila kepala bb dah kuar n badan pn dah hampir kuar dieorg akan suh nafas seperti biasa n jgn teran biar bb meluncur.alhamdulillah apa y Sy bt dlm 8 org ank kecuali sulong tu amat memudakan sy.plg cepat bb kuar hanya skali teran n x sampai setengah jam bukaan full.sblm bersalin bnykkan enjoy sambil bt senaman tanpa push n memenatkan..lg best n santai buka zikir sambil bt senaman mcm kupu2 or lain2 y ada d utube..doa sentiasa d mulut x kira d mana mintak d permudahkan..sentiasa suh suami doa kan n bt solat hajat d trim3.lupa satu lg..bila ikut cara tu sume..koyakkan pn xde..klau ada pun just luka d kulit y x perlu d jahit
Tanya doktor sis. Any exercises during pregnancy kne consult dgn doktor dlu
Anonymous