calcium

Sumber utama kalsium ialah susu. Klu tak boleh minum susu buat olahan dlm bentuk puding susu, roti @ amik oat. Kalau sayur hijau pula blh amik brokoli,bayam. Lain lg yg ada sumber kalsium mcm yogurt, kcg hijau, ikn sardin,susu soya, makanan laut yg takde mercury, buah2, tofu. Jika nk amik supplement kena refer doktor dulu ya sis😊