Kena tengok portion apa yg awak makan. Ikut portion suku-suku separuh * suku (carbohydrate; nasi) *suku (protein; telur, daging, ayam, ikan. Nak lebihkan pun boleh bg kenyang lama ) , * separuh (serat; buah & sayuran - better sayuran hijau). Kerap senam ringan juga; brisk walk.
normal.. tp berpada pada makan tu