makan nasi kena suku suku separuh. nasi suku pinggan, lauk ikan / ayam suku pinggan, sayur dan buah separuh pinggan. minum air masak byk2, kurangkan minum manis, kuih manis pun kurangkan, ..kalau bsp tinggi lagi amalkan air barli tanpa gula, epal hijau, bendi.,
Adda Mamat