Bila hamil, ruang pelvis kita berubah sebab menampung tumbesaran kandungan yg menghimpit otot berhampiran. Salah satu cara nak bagi selesa, buat senaman kegel seumur hidup. Jaga posisi dan kerap senam sesuai kehamilan
Sy pn rsa jugk, tp bukn kat celah paha.. kat tulang bntot 🥲
Sme la rsa mcm cramp mcm tu, kjp bwah perut kjp blkg kjp tulng bntot
Nuur I M H