MANAS

Lakad po ng madami. Saka pag nakahiga, itaas po ang mga paa kahit sa unan

Iwas po salty food, kpg nakaupo or nakahiga lagay ka po unan sa paa

Lakad n elevate mo po ung paa u sa Gabi before matulog ☺️

iwas sa salty food mommy. un ang nakakapagpamanas

Ielevate mo un paa mo sis.. atleast 1hr a day..

thankyou po mga momies 💕

lakad lang saka kain ka ng monggo.

Walking po then kain ka monggo

Iwas ka sa maaalat momy

Put your legs up 👍