3L of water every day. Kada ihi mo, inom ka ng 1 glass of water, mas okay uminom ng buko kapag 10am and lunch time basta may laman tyan mo or after meal. Iwas sa salty foods and soda. Ganyan ginawa ko nung nagka uti ako, thank God nawala naman. At disiplina lang din talaga.
Drink plentiful of water mami tas iihi mo lagi wag mag pipigil masama
thankyou po sa advice
Shanekian Pequit Camigao