Ikut pengalaman saya, nak dekat bersalin lagi sebulan jgn byk duduk, byk buat pergerakkan, buat exercise boleh tgk buku pink dan kena byk belajar cara penafasan yg betul supaya kita tak letih ketika meneran. Sedut nafas dalam keadaan mulut tutup, tarik dgn sederhana perlahan dan lepaskan melalui mulut secara perlahan2. Dpt membantu kita lebih relax dan mudah utk mengawal rasa sakit. Spy lebih mudah fokus utk meneran. Set mind yg kita nak anak keluar dgn selamat. Insyallah semua dlm keadaan baik.