mẹ bầu ăn thực dưỡng

Mình đọc thấy chế độ ăn của bà bầu theo thực dưỡng thấy khó ghê: mẹ bầu ăn thực dưỡng thì chế độ ăn 40-60% là ngũ cốc nguyên hạt cá, hạt thì chỉ ăn lượng nhỏ theo tuần thôi còn các loại thịt đỏ (heo, bò), trứng và các chế phẩm từ sữa chỉ ăn rất ít theo tháng Mẹ bầu phải tránh các loại đường tinh chế, chất làm ngọt nhân tạo, vitamin, khoáng chất bổ sung và các loại phụ gia hóa học k biết có ai trong đây theo thực dưỡng và có thai kỳ khỏe mạnh k ạ? chắc VN mình ít mom theo đc như vầy