Susah tidur saat malam solusinya gmana bunda?yg sudah berpengalaman

bumil emg kyk gt bun, baru ngantuk lg nanti kan udh mau subuh/pagi. kata bidanku dulu sih.. jgn deket gadget/tv, trs kurangi minum di malam hari spy ga pgn pipis mulu yg akhirnya ganggu tidur