Slow motion. Jangan lasak. Minum air kosong secukupnya Makan makanan lengkap nutrisi. Lebihkan portion drpd sumber protein dan dan Vitamin C dan serat sayur. Slow walk (jika mampu) kena cahaya matahari pagi utk dapatkan Vitamin D. Elakkan stress. Buat senaman kegel. Pastikan kesan czer di bersihkan dgn air bersih dan lap kering.