Constipated

Hi mommies. Im already 20 wks preggy. Sobrang hard stool ako ang hirap nya ilabas. Feel ko na lalabas na sya kaso hindi kaya kasi sobrang hard hindi ko na natutuloy kasi nakakatakot mag push. Ano pa po bang mga remedy pwede gawin? And magbabago pa ba texture ng stool ko kapag ngayon lang ako mag take ng papaya and others? Kasi ilalabas nalang talaga sya eh hirap lang talaga. Sorry po sa mga maseselan