Help! (pasintabi)

Hi mommies! 1st time mum here. Ask ko lang po, ano po dapat kong gawin o kainin para mag normal yung pag poop ko. 9weeks preggy po ako, simula nung nagbuntis ako madalang na ako magpoop tapos pag nagpoop matigas and mahirap na feeling ko nagkaka hemorrhoid na ko. Any suggestions po? Thanks in advance.