Pagood

Sis kpag nkkramdam ng pagod o sakit s mga binti at paa...suggest qlng n humiga ka tpos taas mu 2 paa mu qng kya ng 45 degree every 5 minutes. Tpos baba phinga unti tpos angat ulit...nkkawala xa ng sakit s binti. At the same time pampawala dn xa ng manas sa paa.... Aq xe kabuwanan qn pro plg aq ngtataas ng paa pg nkhiga never pq minanas sa 8 months n pagbubuntis q...sk mg keggel exercise kdn watch k s utube..pr masanay ung katawan sa pagod at breathing exercise