Dapat inumin para Hindi magkaroon ng Tibi.

Hello mommies, Naku, mukhang nahihirapan ka talaga sa pagtatae. Hindi madali yan lalo na't buntis ka pa. Pero, huwag mag-alala dahil marami namang paraan para maibsan ang constipation kahit hindi epektibo ang Senokot sa'yo. 1. **Hydration**: - **Tubig**: Uminom ng maraming tubig, mga 8-10 baso kada araw. Makakatulong ito para mapalambot ang stool mo. - **Natural Juices**: Pwede ka ring uminom ng mga natural juices katulad ng prune juice o fresh orange juice na kilalang nakakatulong sa digestion. 2. **Fiber-rich Foods**: - **Prutas at Gulay**: Kumain ng mga prutas at gulay na mataas sa fiber tulad ng papaya, saging, mansanas, peras, at mga green leafy vegetables. - **Whole Grains**: Subukan din kumain ng whole grain bread, oatmeal, at brown rice dahil mataas ang mga ito sa fiber. 3. **Probiotics**: - **Yogurt**: Kumain ng yogurt na may live cultures, makakatulong ito para mapanatili ang balance ng good bacteria sa iyong tiyan. 4. **Prunes at Figs**: - **Prunes**: Isa sa mga pinaka-epektibong natural laxatives ay ang prunes. Pwede mong subukan kumain ng ilang piraso nito araw-araw. - **Figs**: Mainam din ang figs bilang pampalambot ng stool. 5. **Physical Activity**: - **Maglakad-lakad**: Kahit buntis, pwede ka pa rin maglakad-lakad ng light exercise. Nakakatulong ito sa paggalaw ng bituka. 6. **Avoid Certain Foods**: - **Processed Foods**: Iwasan ang mga pagkain na processed, mataas sa fat at sugar dahil mas nagpapalala ito ng constipation. Kung kailangan mo naman ng dagdag na tulong, baka makatulong ang mga suplemento para sa mga buntis at nagpapasusong ina. Pwede kang tumingin dito: [Suplemento para sa mga Buntis at Nagpapasusong Ina](https://invl.io/cll7hs3). Laging tandaan na mabuti pa ring magpakonsulta sa iyong OB-GYN para sa karagdagang payo at siguradong ligtas para sa iyo at sa baby mo. Ingat lagi! https://invl.io/cll7hw5