Constipated

Water lang po, tas hindi muna ako kumakain nang madami lalo na kung gassy yung tiyan ko. Pag nakakautot na ako, pumupunta ako sa cr kung lalabas na yung dumi nang kusa.

Kain ka po food na rich sa fiber then drink a lot of water talaga, ako po umiinom ng mix berries kaya everyday ako nag popoop at hindi matigas ang poop ko.

madaming water tsaka lakad lakad po. i started eating yogurt and probiotics din kasi ang hirap talaga pag super constipated. more fruits din po.

inom ng milo mhie nakakapoop sakin yun baka effective din sayo

Try greek yogurt po.