Bowel

Hello mga mamsh!! FTM po, ano po ginagawa nyo pag d kayo napopoops, grabe yung poops ko sobrang tigas nya ayaw nya lumabas, nakaktakot ipush eh, pero kelangan na tlga. ang bigat sa pakiramdam kapag sobrang bloated. ? 3liters po water ko everyday, or kulang pa ba yun? nagpipinya na din po ako. ano pa ba pede kong gawin?