Headache and neck pain

I have headache everyday , minsan nag te- take ako ng Biogesic para mawala , kaso araw-araw talaga sumasakit, pinipigilan ko nalang , minsan so umiinum ako maraming water , tapos isa pang problema ko masakit din yung leeg ko pag humihiga ako , parang mag kaka stiff neck ako , kaya kung minsan ayoko nalang mag unan. Can you please give me some advice kung pano mawala or maiwasan yung headache at stiff neck / neck pain 😢😢.