CONSTIPATED.

high fiber foods and more water, mamsh. ganyan din ako before nung 2nd trimester ko. galaw galaw ka din mommy. try mo wag agad humiga or umupo after kain. try mo din po himas himasin tyan mo, effective siya sakin. tas practice proper breathing technique. yung tinatawag nila na 'J breathing' makakatulong din sayo yun sa panganganak kasi yung sensation daw parang naglalabas kdin nang malaki na poop. so mas okay na practice na habang maaga 😊