saya di 37 belum masuk panggul, terus selama 1 minggu rutin jalan cepat tiap pagi minimal 30 menit, dan senam hamil lihat di youtube . alhamdulillah di 38 week sudah masuk panggul bund
Posisi cat cow pose sama sujud bun. Kemarin saya jg sempet oblig di usia 33weeks, semingguan saya ikhtiarin alhamdulillah masi bisa optimal dan sdh masuk panggul
saya 35w4d udah masuk panggul bun krena sejak 29 week saya rajin prenatal yoga, jalan kaki, sama perbanyak sujud
kalo saya sih jalan santai bun pagi sore lakukan gerakan jongkok berdiri yoga bisa liat di YouTube banyak bun
sering2 nungging,jongkok,sama jln2 bun
perbanyak jalan, main gymball
Aisha Maulidya