Berat badan ibu 30w

Halo...saya sedang hamil 30minggu. Berat badan saya sebelum hamil 54,5 kg Sekarang audah 65kg. Apakah kenaikan bb ini normal atau melebihi normal ya? Lalu bagaimana ya cara kontrol bb ibu spy tdk terlalu melonjak khususnya di trimester akhir?