inom ka milk (mas ok kung maternal milk para yung formulation specially made for preggies plus di pa mataas ang sugar content). wag ka rin kumain ng sweets before bed time, masusugar rush ka. wag ka rin mag gadget. eat early sa dinner kasi pag medyo late hirap matulog. wag din masyado uminom ng tubig pag patulog na kasi mapapadalas punta sa banyo. bawi ka nalang ng inom sa umaga at gabi. and lastly, relax your mind, umiwas sa stress. the more na nag ooverthink ka bago matulog, the more na gising ang utak mo. pag feeling mo aatakihin ka na ng anxiety, makipag usap ka sa taong komportable ka (kahit hindi problema) nakakatulong yun. patugtog ka ng soothing music pag matutulog ka na. ginagawa ko ito madalas. hanap ka lang sa youtube. nakakatulong din yan sa developement ni baby. sorry TMI na 😅 pero i hope that helps you.
Ren Grade