Cara mengatasi hawa panas ditubuh bagaimana yaa bund? Soalnya akhir akhir ini badan gerah baanget

aku gk pernah matiin ac bund .. kecuali jm3 pagi sampai jm 10an .. abis itu non stop .. trus pke kaos ato daster doang gk pke bh .. tiap hari kek gitu .. kcuali keluar