Cara mengatasi hawa panas ditubuh bagaimana yaa bund? Soalnya akhir akhir ini badan gerah baanget

saya dari awal masuk trimester 3 udah kaya gitu bun, bahkan abis mandi aja ga berapa lama udah keringetan lagi mana gobyos banget . apalagi kalo tidur rasanya lengket banget badan rasanya pengen mandi, akhirnya tidur cuma pake daleman aja ditutup sarung, atau pake daster tapi ga pake daleman, dan kipas selalu on sampe jam 4 subuh 😄