Có cách nào làm Giảm đau lưng ko ạ???

E chuột đc 21w rồi mà mẹ đau lưng quá!!! Công việc của mẹ giờ ngồi nhìu mà đau lưng quá chịu ko nổi! Các mẹ có cách gì giảm đau lưng mách mẹ chuột với ạ!!!!