chuột rút tê chân tê tay

E bầu 36tuần rồi. Dạo này đêm nào cũng bị chuột rút, sáng dạy bị tê chân tê tay, nhức xương chậu. Nguyên nhân vì đâu và cách khắc phục cho đỡ đây ạ