Theo mình,sáng dậy uong 1 ly nuoc trc khi ăn(cái này rất hiệu wa đó),tap thói quen đi vệ sinh vào buoi sang(sáng nào cũng đi nha),ăn trái cây thanh long,chuối..uong nc cam,bớt ăn thịt nên ăn cá ,vậy thôi,cứ duy trì như 1 thói quen
https://vn.theasianparent.com/tri-tao-bon Tham khảo ngay mẹ nhé!